Seminare

Möchtest du dich selbst oder ein besonderes Thema souverän präsentieren und einen überzeugenden Eindruck hinterlassen? Im Tagesseminar lernst du, wie das geht. Dabei beschäftigen wir uns im Wesentlichen mit Selbstvertrauen, Stresskompetenz und Stimme – drei wichtigen Voraussetzungen für einen stimmigen Auftritt.

Im Verlauf des Seminars lernst du, deinen Worten mehr Ausdruckskraft zu verleihen. Du erfährst, wie du deine Stimme mit effektiven Übungen kräftigst. Du kannst dir deine Körpersprache bewusst machen: Wie gehst und stehst du auf Podium oder Bühne? Wie nutzt du Körpersprache und Gestik? Wodurch wirkst du souverän?

Das Seminar enthält ausgewählte Übungen aus dem Persönlichkeitscoaching zur Stärkung deines Selbstvertrauens. Und natürlich wird auch der Umgang mit Aufregung und Lampenfieber thematisiert, um deine Stresskompetenz zu stärken.  Gemeinsam mit den anderen Seminarteilnehmenden kannst du deine Wirkung vor Publikum ausprobieren.

Nicht zuletzt hast du die Gelegenheit, in individuellen Coaching-Einheiten deine Präsentation vor den anderen Teilnehmenden zu proben. Damit du nicht nur präsent auftrittst, sondern auch begeisterst. Und mein Feedback gibt dir zielgerichtet und genau konstruktive Hilfestellungen für deinen überzeugenden stimmigen Auftritt.

Präsentation-Trainings sind im gesamten Raum Köln und bundesweit im Angebot.

Die gegenseitigen Wechselwirkungen von Selbstvertrauen, Stresskompetenz und Stimme können gerade für Frauen zum Problem werden. Deshalb biete ich ein Tagesseminar exklusiv für Frauen an.

Viele Frauen kennen das: Ist die Aufregung groß, wird die Stimme klein und piepsig. Steigt der Ärger, klingt die Stimme schrill und macht alles noch schlimmer. Und ist das Selbstvertrauen gering, fällt es schwer, selbstbewusst aufzutreten.

Das Seminar richtet sich an alle Frauen, die hier Unterstützung und Hilfestellung suchen – ob aus beruflichen Gründen oder rein privat. Auf die ein oder andere Art haben die meisten Frauen in für sie wichtigen Situationen schon unangenehme Bekanntschaft gemacht mit mangelndem Selbstvertrauen, fehlender Stresskompetenz und unangenehm schriller oder hauchdünner kraftloser Stimme.

Manche müssen sich in von Männern dominierten Führungsetagen behaupten – stimmlich und mit eindeutiger Körpersprache. Andere haben ein Problem, in Auseinandersetzungen ruhig zu bleiben und ihre Meinung zu vertreten.

Aber es geht auch anders!

Im geschützten Rahmen und nur unter Frauen beschäftigen wir uns im kleinen Kreis ausführlich mit den Ursachen und finden mögliche Lösungen. Im Seminar kannst du in einem kurzen Stimmtraining lernen, „laut und nicht lästig“ zu sein. Du kannst wirkungsvolle Stressmanagement-Tools finden, mit denen du „gelassen im Chaos bleibst“. Und du kannst dir bewusst machen, wie du allein mit deiner Körpersprache sowohl deine äußere Wirkung als auch dein inneres Standing stärkst. Zusätzlich hilft die Beschäftigung mit deinen persönlichen Stärken, dein Mindset zu ordnen. Und so kommst du „raus aus der Mäuschenfalle und rein in die Kraft“!

Der Stimmige Auftritt® (exklusiv für Frauen) ist im gesamten Raum Köln und auch bundesweit im Angebot.

Viele Menschen fühlen sich permanent unter Stress – beruflich und privat. Dabei vernachlässigen sie den Stressabbau sowie dringend notwendige Erholungsphasen. Leider können die Folgen von empfundenem Dauerstress dramatisch werden. Sie reichen von Nervosität über chronische Erschöpfungszustände bis hin zu Depressionen und Burnout.

Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) gilt Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Es ist offensichtlich, dass alltagstaugliche Strategien für die Stressbewältigung benötigt werden: es braucht Stresskompetenz. Wie sieht es bei dir aus? Kannst du gut mit deinem Stress umgehen? Weisst du, wie du wieder in Balance kommst?

Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie bestätigen, dass Stressbewältigung zu großen Teilen ein kognitiver Vorgang ist. Unzählige Studien zeigen, dass vor Allem Bewertungen und Einstellungen ausschlaggebend dafür sind, ob eine Situation überhaupt als Stress empfunden wird oder nicht.

Und genau hier liegt die große Chance. Denn auf die Art des Denkens, auf Bewertungen und Einstellungen – und eben auch das Stressempfinden – kann willentlich Einfluss genommen werden. Es wäre doch schön, wenn du trotz moderner Lebensweise und hohem beruflichen Leistungsdruck mehr Gelassenheit im Alltag erleben könntest. Wenn du wüsstest, welche Möglichkeiten du hast, selber etwas dafür zu tun.

Im Seminar „Weniger Stress – Mehr Leichtigkeit in Alltag und Beruf“ beschäftigen wir uns damit. In Übungen und Bewusstwerdungsprozessen kannst du lernen, wie du deine persönlichen Stress-Signale erkennen und frühzeitig gegensteuern kannst. Bevor Druck und Erschöpfung wieder zu groß werden. Auch erfährst du, wie du dich selbst innerlich besser im Gleichgewicht halten kannst. Wie du möglicherweise dafür notwendige Veränderungen in Denken und Handeln initiierst. Mehr Gesundheit und Wohlbefinden sind die natürlichen Folgen.

Seminare und Workshops zum Thema Stresskompetenz sind in Köln und bundesweit im Angebot.