Seminare

Möchten Sie sich selbst oder ein besonderes Thema souverän präsentieren und einen überzeugenden Eindruck hinterlassen? Im Tagesseminar lernen Sie, wie das geht. Dabei beschäftigen wir uns im Wesentlichen mit Selbstvertrauen, Stresskompetenz und Stimme – drei wichtigen Voraussetzungen für einen stimmigen Auftritt.

Im Verlauf des Seminars lernen Sie, Ihren Worten mehr Ausdruckskraft zu verleihen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Stimme mit effektiven Übungen kräftigen. Sie können sich Ihre Körpersprache bewusst machen: Wie gehen und stehen Sie auf Podium oder Bühne? Wie nutzen Sie Körpersprache und Gestik? Wodurch wirken Sie souverän?

Das Seminar enthält ausgewählte Übungen aus dem Persönlichkeitscoaching zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens. Und natürlich wird auch der Umgang mit Aufregung und Lampenfieber thematisiert, um Ihre Stresskompetenz zu stärken.  Gemeinsam mit den anderen Seminarteilnehmenden können Sie Ihre Wirkung vor Publikum ausprobieren.

Nicht zuletzt haben Sie die Gelegenheit, in individuellen Coaching-Einheiten Ihre Präsentation vor den anderen Teilnehmenden zu proben. Damit Sie nicht nur präsent auftreten, sondern auch begeistern. Und mein Feedback gibt Ihnen zielgerichtet und genau konstruktive Hilfestellungen für Ihren überzeugenden stimmigen Auftritt.

Präsentation-Trainings sind im gesamten Raum Köln und bundesweit im Angebot.

Die gegenseitigen Wechselwirkungen von Selbstvertrauen, Stresskompetenz und Stimme können gerade für Frauen zum Problem werden. Deshalb biete ich ein Tagesseminar exklusiv für Frauen an.

Viele Frauen kennen das: Ist die Aufregung groß, wird die Stimme klein und piepsig. Steigt der Ärger, klingt die Stimme schrill und macht alles noch schlimmer. Und ist das Selbstvertrauen gering, fällt es schwer, selbstbewusst aufzutreten.

Das Seminar richtet sich an alle Frauen, die hier Unterstützung und Hilfestellung suchen – ob aus beruflichen Gründen oder rein privat. Auf die ein oder andere Art haben die meisten Frauen in für sie wichtigen Situationen schon unangenehme Bekanntschaft gemacht mit mangelndem Selbstvertrauen, fehlender Stresskompetenz und unangenehm schriller oder hauchdünner kraftloser Stimme.

Manche müssen sich in von Männern dominierten Führungsetagen behaupten – stimmlich und mit eindeutiger Körpersprache. Andere haben ein Problem, in Auseinandersetzungen ruhig zu bleiben und ihre Meinung zu vertreten.

Aber es geht auch anders!

Im geschützten Rahmen und nur unter Frauen beschäftigen wir uns im kleinen Kreis ausführlich mit den Ursachen und finden mögliche Lösungen. Im Seminar können Sie in einem kurzen Stimmtraining lernen, „laut und nicht lästig“ zu sein. Sie können wirkungsvolle Stressmanagement-Tools finden, mit denen Sie „gelassen im Chaos bleiben“. Und Sie können sich bewusst machen, wie Sie allein mit Ihrer Körpersprache sowohl Ihre äußere Wirkung als auch Ihr inneres Standing stärken. Zusätzlich hilft die Beschäftigung mit Ihren persönlichen Stärken, Ihr Mindset zu ordnen. Und so kommen Sie „raus aus der Mäuschenfalle und rein in die Kraft“!

Der Stimmige Auftritt® (exklusiv für Frauen) ist im gesamten Raum Köln und auch bundesweit im Angebot.

Viele Menschen fühlen sich permanent unter Stress – beruflich und privat. Dabei vernachlässigen sie den Stressabbau sowie dringend notwendige Erholungsphasen. Leider können die Folgen von empfundenem Dauerstress dramatisch werden. Sie reichen von Nervosität über chronische Erschöpfungszustände bis hin zu Depressionen und Burnout.

Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) gilt Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Es ist offensichtlich, dass alltagstaugliche Strategien für die Stressbewältigung benötigt werden: es braucht Stresskompetenz. Wie sieht es bei Ihnen aus? Können Sie gut mit Ihrem Stress umgehen? Wissen Sie, wie Sie wieder in Balance kommen?

Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie bestätigen, dass Stressbewältigung zu großen Teilen ein kognitiver Vorgang ist. Unzählige Studien zeigen, dass vor Allem Bewertungen und Einstellungen ausschlaggebend dafür sind, ob eine Situation überhaupt als Stress empfunden wird oder nicht.

Und genau hier liegt die große Chance. Denn auf die Art des Denkens, auf Bewertungen und Einstellungen – und eben auch das Stressempfinden – kann willentlich Einfluss genommen werden. Es wäre doch schön, wenn Sie trotz moderner Lebensweise und hohem beruflichen Leistungsdruck mehr Gelassenheit im Alltag erleben könnten. Wenn Sie wüssten, welche Möglichkeiten Sie haben, selber etwas dafür zu tun.

Im Seminar „Weniger Stress – Mehr Leichtigkeit in Alltag und Beruf“ beschäftigen wir uns damit. In Übungen und Bewusstwerdungsprozessen können Sie lernen, wie Sie Ihre persönlichen Stress-Signale erkennen und frühzeitig gegensteuern können. Bevor Druck und Erschöpfung wieder zu groß werden. Auch erfahren Sie, wie Sie sich selbst innerlich besser im Gleichgewicht halten können. Wie Sie möglicherweise dafür notwendige Veränderungen in Denken und Handeln initiieren. Mehr Gesundheit und Wohlbefinden sind die natürlichen Folgen.

Seminare und Workshops zum Thema Stresskompetenz sind in Köln und bundesweit im Angebot.