Die passenden Tools entdecken
Was tun, wenn innere Unruhe und ein subtiles Gefühl der Verunsicherung deinen Alltag prägen? Was, wenn du in der lockeren Vorstellungsrunde eines Workshops keinen Ton rauskriegst? Oder bei der Präsentation deines brillant ausgearbeiteten Vortrags, in einem wichtigen Interview, im Vorstellungsgespräch oder bei einem großen Pitch der dünne, zitternde Klang deiner Stimme deine sonst so stabile Selbstsicherheit unterminiert? Stimmtraining allein hilft dir da nicht weiter.
Hier ist Stresskompetenz gefragt. Und die kannst du lernen! Super effektiv sind hier die Methoden der PEP®. Darüber hinaus kann ich dir viele weitere praktische Stressmanagement-Werkzeuge anbieten. Für jeden gibt es passende Möglichkeiten zu entdecken. Mit Sicherheit ist auch für dich etwas dabei. Finde gemeinsam mit mir die Stressmanagement-Tools, die dir helfen, im entscheidenden Moment die Zügel in der Hand zu behalten.
Stresskompetenz macht vieles leichter
Ein anderer Umgang mit deinem Stress und deinen Herausforderungen bringt mehr Leichtigkeit in deinen Alltag. Stresskompetenz kann dir grundsätzlich helfen, mehr Sicherheit im Leben zu spüren. Und wenn du in der Lage bist, aufkommende, beunruhigende Emotionen zu regulieren, sieht die Welt meist schon ganz anders aus.
Solltest du Probleme mit Aufregung und übersteigertem Lampenfieber haben: Es macht wenig Sinn, dagegen anzukämpfen. Das verstärkt nur deine Anspannung und macht dich unflexibel. Im Stressmanagement geht es darum, zunächst deinen Stress, die Aufregung und Anspannung anzunehmen und dann damit zu arbeiten. Also aktiv mit deinem Stress umzugehen. Deine Stressmanagement-Tools kannst du dabei dynamisch einsetzen. Sie sind deine verlässlichen Begleiter.
Rechtzeitig im Vorfeld angewendet ermöglichen sie dir zum Beispiel, gelassener in jegliche Art von Auftritts-Situation zu gehen und dann auch gelassen zu bleiben. Und sollte es in einer kontroversen Auseinandersetzung einmal hoch hergehen, helfen sie dir, den Überblick zu bewahren und mit professioneller Distanz cool zu bleiben. Auch stimmlich.
Lerne z.B., dich mithilfe deiner Atmung selbst zu beruhigen. Lerne deine typischen Stresssignale kennen, damit du frühzeitig gegensteuern und mögliche Stressreaktionen abmildern kannst. Und lerne, wie du deine Gedanken besser lenken kannst, sodass dein Kopfkino deiner Dramaturgie und deinen Regieanweisungen folgt – anstatt sich selbständig zu machen! In der ruhigen Umgebung meiner Coaching-Praxis in Köln ist das alles entspannt möglich. Solltest du nicht nach Köln kommen können oder wollen: online lassen sich diese Inhalte ebenso tiefgreifend vermitteln und für dich erfahrbar machen.
Auch du kannst Stresskompetenz lernen
Nicht, wie die Dinge wirklich sind, sondern was sie für uns in unserer Auffassung sind, macht uns glücklich oder unglücklich.Klingt gut, oder? Ja, Stresskompetenz ist erlernbar. In der Coaching-Praxis von Der Stimmige Auftritt® in Köln hast du Gelegenheit dazu. Oder buche online-Sessions. Mit deinen Stressmanagement-Tools im Gepäck bleibst du nicht länger unter deinen Möglichkeiten!
Und falls du mich über die Suche nach Stimmtraining gefunden hast – dazu gibt es ja noch eine schöne Option: In meinem Stimmtrainings-Konzept ist – soweit du es möchtest – auch Persönlichkeitscoaching enthalten. Meine Erfahrung zeigt: Wenn deine Stresskompetenz zusätzlich gestärkt wird durch wichtige Erkenntnisse aus deinem Persönlichkeitscoaching, dann kannst du so richtig aus dem Vollen schöpfen. Hast du Fragen? Schreibe mir oder ruf mich einfach an.
- Kognitives Stressmanagement
- PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Bohne
- Mentale Entspannungstechniken
- Achtsamkeitstraining
- PMR (Progressive Muskel Relaxation) nach Jacobsen